月份:2019年8月

备试管妈妈妈必看小册子

想要怀上一个健康的宝宝。女性朋友就应在备孕期间及时补充营养,以提供孕后胎儿健康发育。那么,需要补充哪些营养呢?

1、补充叶酸

叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用,并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。建议在孕前适当的补充叶酸。

2、补充碘

碘有助胎儿大脑发育,女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平,如果有缺碘的情况,要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海参、蚶、蛤等食物。

3、补充锌

锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,都是很好的选择。

4、补充钙

补钙对于每个人来说都是很重要的。我们常常听说女性在怀孕期间,容易出现夜间抽筋的情况,这很可能就是缺钙引起的。建议多喝牛奶,还要适时外出晒太阳补钙。

此外,富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物,如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用,也应当适量的摄取。

备孕期间要注意饮食卫生,尽量选择新鲜天然食品,避免使用含添加剂、防腐剂等的食物,少食各种方便食物。蔬菜水果应充分清洗,避免农药残留。不喝酒、咖啡、茶等刺激性饮品。